Haciendo la maleta ¿Qué me llevo para entrenar en vacaciones?

A medida que avanza el verano un gran número de personas suele desplazarse unos días hacia sus destinos vacacionales. Debido a éste periodo de descanso, bajo mi punto de vista necesario, son muchas las dudas que se pueden plantear respecto a la rutina de entrenamiento que hemos seguido a lo largo de los meses de invierno.

Tanto como si habéis decido no hacer nada esos días ( lo cual no es malo, un descanso no viene mal de vez en cuando) , como si sois de los que no podéis vivir sin hacer actividad física, aquí os dejo unas cuantas cosillas que podéis incluir en vuestro equipaje y no morir en el intento:

  • “Material sí pero sin volvernos loc@s”.

La opción más sencilla: NO LLEVAR NADA !!!. ¿Habéis oido hablar de la calestenia? la calestenia, es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal; en el sistema el interés está en los movimientos de grupos musculares más que en la potencia y el esfuerzo.

Seguro que viendo este vídeo de Frank Medrano, os animáis a practicar : Calestenia con Frank Medrano

  • “Cardio turístico”.

Tus zapatillas, tú y una nueva ciudad por descubrir, ¿qué más se puede pedir?. Planifica las rutas para conocer sitios nuevos o recorrer el paseo marítimo también es una buena opción.

  • “Entrenamiento en suspensión”.

Debido a su versatilidad, nos permite entrenar tanto dentro de casa como al aire libre. El entrenamiento en suspensión nos permite trabajar la fuerza en todos los planos de movimiento, pero además también supone un gran medio para el trabajo de los estabilizadores, el control postural e incluso para la movilidad articular.

  • “Salta sin parar”.

¿Cuánto tiempo hace que no saltáis a la cuerda? ,no ocupa nada y es económicamente asequible.Es una actividad entretenida para los niños y un gran ejercicio físico para los adultos, que se practica en el boxeo, tenis y fisicoculturismo. Generalmente se salta la cuerda como calentamiento antes de practicar otros ejercicios.

Salta pero salta bien:

  • Rodillas semiflexionadas.
  • Los talones no deben tocar el suelo.
  • Usar zapatillas adecuadas para este ejercicio.
  • No bajar la vista, mantener una posición relajada.

 

  • “Estirando la banda”.

No pesa, no ocupan nada de sitio y nos permiten realizar un entrenamiento de mantenimiento completo para todo tu cuerpo. Éstas gomas, disponibles en varias resistencias y materiales, son tremendamente versátiles y nos permiten trabajar todos los grandes grupos musculares.

 

  • “Engánchate a Entreanna Canal Oficial”.

Sólo tenéis que abrir YouTube en vuestro dispositivo, y buscar “EntreAnna Canal Oficial” Entreanna Canal Oficial . Podréis ver entrenamientos fáciles, divertidos y casi sin material para que no tengáis que pensar mucho.

 

¡¡¡ Hasta la próxima semana Atletas de la Vida Real !!!

 

 

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Anna Martínez

Entrenamiento consciente para atletas de la vida real
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